体調整う作り置き  ダイエットにも

【 わかめとちくわの生姜煮 】

不足しがちなミネラルがしっかり摂れ

腸内環境も整えてくれるわかめとちくわの

生姜煮です。

しかも低カロリー、たんぱく質も摂れてしまう

優れもの。

食感もよくさっぱりして美味しかったです。

常備菜やお弁当の一品にも。

参考：奥園壽子さん

〖 わかめの効果効能 〗

カリウム   浮腫み予防

βｰカロテン  美肌効果

カルシウム  骨粗鬆症予防

マグネシウム  精神の安定、 イライラを鎮める

ヨウ素   成長ホルモンの代謝、促進

食物繊維   血糖値の上昇を抑制、血中コレステロール値を低下させる

鉄   疲労回復、肩こりの緩和

ビタミンK   血液の凝固作用

今日の筆文字は腫です     難易度★★★★

書きかたのポイント　月をややおおきめに

気が向いたら書いてみてください