イスに座ったまま

簡単【リンパマッサージ】

頭がぼーっとしている時におすすめです。

首回りを優しく擦(さす)ることでリンパの

流れが良くなり、ぼーっとしていた感じか

取れてスッキリしました。

凝り固まった首や肩に効果的です。

(脳疲労・首こり・眼精疲労・睡眠不足など)

〖首のマッサージ〗

1 首の前面を上から下へ擦(さす)る

あごを少し上げ、首の前面を軽くにぎるように

手のひらをあてる

手を左右交互に動かしながら、鎖骨に向かって

擦り下ろす

2 側面と後ろを上から下へ

両手でこぶしを作り、指の第2関節辺りを

首の側面に当て耳下から肩先まで擦り下ろす

首の後ろも同様

髪の生え際から首のつけ根まで

〖肩と首のツボ押し〗

肩のツボ    肩井(けんせい)

親指以外の4本指でゆっくりと5秒かけて押す

押したまま5秒ほどキープ

首のツボ 天牖(てんゆう)

親指以外の4本指を左右の耳下にあて

ゆっくりと5秒押し、5秒ほどキープ

参考：銀座ナチュラルタイム

今日の筆文字は擦です     難易度★★★★★

書き方のポイント　示のおおきさをひかえめに

気が向いたら書いてみてください