副菜やおつまみに【アボカドの塩酒粕合え】

先日作った塩酒粕と熟したアボカドを合えるだけで

身体に優しくて美味しい副菜ができます。

おつまみにも◎

塩酒粕は塩分が高いので少量でしっかり

味がつきます。

お好みで調節してください。

〖アボカドの栄養・効果〗

高血圧予防(カリウム)

赤血球を作る｢造血ビタミン｣(葉酸)

抗酸化作用(ビタミンE)

腸内環境を整える(食物繊維)

アボカドには水溶性食物繊維と不溶性食物繊維

の両方が含まれる

悪玉コレステロールを下げる脂質

(不飽和脂肪酸)

今日の筆文字は造です     難易度★★★★

書き方のポイント　口のおおきさをひかえめに

気が向いたら書いてみてください