無添加手作り【オーツミルク】

自身が過敏性腸症候群だと分かったのは

つい最近のこと。

今までの食生活を見直し、小麦粉を摂らない

食事を心がけています。

オートミールを使った手作りオーツミルクは

添加物や糖分が入っていません。

そのままだと少し抵抗があったので

ブラックコーヒーに入れて飲んだら

豆乳ラテと似ていて飲みやすかったです。

〖オーツミルクの栄養・効果〗

たんぱく質、カルシウム

食物繊維が豊富 (β-グルカン)

免疫を高めたりガンを抑制する

悪玉コレステロールを下げる

ポリフェノール ｢アベナンスラミド｣が含まれ

皮膚の炎症やかゆみを抑える

参考：腸活おばさん

今日の筆文字は腸です     難易度★★★★

書き方のポイント　日をたてながにその下の横画をながめに

気が向いたら書いてみてください