かんたん

手作り【ソフトひじきふりかけ】

こむらがえりが起きる主な原因は筋肉疲労や

栄養不足、水分不足、冷えなど。

ミネラル (栄養素)

カルシウム・マグネシウム・カリウム・鉄・

ナトリウムなど

マグネシウム：筋肉の硬直を緩和させる

海藻類、そば、ごまなどが含まれます。

そういえば普段から海藻類をあまり摂って

いなかったと気付きました。

ひじき(鹿尾菜)を使ったふりかけは意外と

かんたんに作れます。

ご飯がぱくぱくいけちゃうひじきふりかけ。

作った方が美味しいんです。

余計なものが入っていない安全な食事は

外では食べられません。

毎日の食事を見直して病気知らずの身体づくり

を始めました。

砂糖→みりんシロップに置き換え

砂糖、油不使用

塩を少し加えると味が締まる

参考：たえママさん

今日の筆文字は尾です     難易度★★★★★

書き方のポイント　尸の左はらいをながめ毛のさいごをながめに

気が向いたら書いてみてください